こんにちは^^
立川レディース鍼灸マッサージはるはるの高山です^^
～ 10月 ～
気持ちの良い秋晴れが…
と、思いきや
夏のように暑かったり（汗）
はたまた急に冷え込んだりと
体調管理がとても難しい月でしたね^^;
毎日お疲れ様でした。
こうも気圧気温の乱高下があると
いつも以上にエネルギーを消耗しますから
「頭痛」「だるさ」「お腹の調子が悪い」「むくむ」「寝付けない」「疲れが取れない」など
普段は気にならないのに… といった
症状も多く見受けられました。
しんどいなと感じた際に
当院を思い出して下さいましたお客様
そして、実際に
足をお運びいただきましたお客様
誠にありがとうございました。
11月もお役に立てますよう
精一杯努めてまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします^^
ご自身を労る習慣を
季節の変わり目はもちろん
気温気圧が安定しない時期は
いつも以上に「ご自身を労わりながら」お過ごしくださいね^^
「休みたいけど、休めないんだよ～！」
「時間がない！」という声もあると思います。
人それぞれ さまざまな背景がありますから
一概に「こう」とは伝えずらいのですが
例えば…♪
・いつもより、10分でも早く寝る^^
（1週間で1時間10分、1ヶ月で４時間40分も変わります☆）
・いつもより、よく噛んで食べる^^
（お腹に負担をかけない腸活方法☆）
・深呼吸を10回行う時間を作る^^
（深い呼吸は身体をリラックスさせてくれます☆）
・心地よいと思うことをしてみる^^
（世間で ◯◯◯ が流行っているなど関係ありません。
マッサージ・ヨガ・ピラティスなど… あなたは何がお好きですか？ご自身が「心地よい」と思うことを堪能☆）
ご自身を褒めてあげる習慣を
ご自身を褒めることでポジティブな気持ちが増えたり、心身のストレスが軽減される効果があります◎
ご自身の不調や、マイナス面にばかり目を向けていませんか？
誰だって、毎日「なんでこうなのよ…」と、怒りや悲しみ、もやもやした気持ちをぶつけられたら嫌ですし、それだけで気が滅入ってしまいますよね。
まずは、24時間休みなく働き続けてくれているからだに感謝♪
日々の生活の中で、自分が頑張ったことや良いところに目を向け、積極的に自分を褒めてあげること
自分を大切にするために大切な習慣です^^
11月も健やかな日々でありますように☆
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