水分摂取を制する者は 【プルプル美肌】を制す☆

こんにちは♪
立川レディース鍼灸マッサージはるはるの高山です^^

スラムダンク「リバウンドを制する者はゲームを制す」と、いう赤木キャプテンの名言を思い出しながら、記事を書かせていただいております♪

さて、本格的に乾燥が気になる季節になってまいりましたね。

外側から化粧水や乳液、クリーム、オイルなどを用いた保湿はもちろん☆ 

日々の《 水分補給 》足りていますか？

まず、知っておくべきことは
私たちの身体の主成分
【 60%は水分 】だということです！

そして、触ってびっくり
羨ましすぎる赤ちゃんのプルプル肌☆

なぜ、あんなに潤いプルプルしているのかというと…！

理由は、水分量☆
なんと、赤ちゃんは【 80%が水分 】なんだそうです！

《 赤ちゃんのお肌がプルプルな理由は、水分量が多いから♪ 》

この事実を知ると…
「水分しっかり取ろう！」と、なおさら感じますよね^^

綺麗なお肌のためにはもちろん、
美容・健康のためにも適切な水分補給は欠かせません。

水分摂取の目安計算

さて、よく巷で「2リットルは飲むべき！」など言われていますが、
実際必要な水分量はどのくらいなのでしょう？

一つの目安として

健康体の成人
平均水分必要量は【 体重× 35ml 】と、言われています。

体重50kgの場合ですと、
50kg×35ml＝1.7lになりますね^^

ご年齢や体重により異なるので、
ご自身のご年齢、体重を当てはめて計算してみて下さいね♪

【計算式】
体重(kg)×年齢別必要量(ml)＝必要水分量

【年齢別必要量】
・30歳未満…40ml
・30～55歳…35ml
・56歳以上…30ml

水分は食事からも摂取しています

計算を終えたところで

「そんなに飲まなきゃいけないの…(汗)」と、億劫に感じた方！

全てを「飲料水」からまかなう必要はありません♪

・食事から約1000ml
・代謝水(身体で作られる水分)200～300ml
・飲料水から1000～1200ml

と、いうイメージです♪

ただし、日頃から水分をたっぷり含んだご飯を食べているかどうか？により、飲料水での必要摂取量が変動するのでご注意下さい。

水分の摂りすぎに注意

一度に大量の水を摂取すると、腎臓の処理が追いつかず、体内の塩分濃度が薄まり「低ナトリウム血症」という症状に陥ってしまう可能性が！

※ 頭痛、嘔吐、むくみなど。

「取り過ぎ」の目安は個人差があるところですが、日頃から水分摂取の習慣がなかった方は

「徐々に」身体を慣らしながら、「こまめに」摂取してみて下さいね♪

一緒にプルプルお肌を目指しましょう^^