こんにちは♪
立川レディース鍼灸マッサージ はるはるの高山です^^
3月前半、駆け抜けてきた皆様——
本当にお疲れさまでした。
やっと大切な予定が落ち着いて、
ふと気づいたら
「あれ、なんか体が重い…」
「疲れているはずなのに、夜眠れない」
「イライラするのに、理由がわからない」
そんな感覚、ありませんか？
あなたの体が正直に「限界よ」と教えてくれているサインかもしれません。
春は「解放」の季節。でも、疲れも出やすい
東洋医学では、春は「陽気が昇る」季節。
冬の間に内側に蓄えていたエネルギーが、芽吹く花のように一気に外へ向かって動き出します。
この自然界の勢いに、日々の忙しさが重なると、私たちの身体の司令塔である「肝（かん）」に大きな負担がかかってしまいます。
「肝」は血液を蓄え、自律神経をコントロールする場所。
ですが、実はとってもストレスに弱いという特徴があります。 3月の慌ただしさで「肝」が悲鳴を上げると、こんなサインが出てきます。
- 心のゆらぎ： イライラ、急な落ち込み、わけもない不安感
- 上半身のコリ： 頭痛、のぼせ、首や肩の強いこり
- 目の不調： 目の疲れ、奥が痛む感じ
- 睡眠の質： 疲れているのに眠れない、寝ても眠い
春はエネルギーが上に昇りすぎてしまうため、トラブルが上半身に集中しやすいのです。
養生のコツは「のびのび」過ごすこと
では、どう過ごせばいいのでしょうか？
答えはシンプルで、押さえつけない・我慢しない・のびのびと過ごすことです。
東洋医学で「肝」には「疏泄（そせつ）」作用があります。（気や血をのびやかに巡らせる働き）
東洋医学では、気や血をのびやかに巡らせる働きを「疏泄（そせつ）」と呼びます。 難しく考えなくて大丈夫です。例えばこんなことも立派な春の養生です♪
- 髪をきつく縛らず、ゆったり下ろす
- タイトな服や下着を避け、身体を締め付けない
- 心地いいと感じる程度のストレッチや軽い運動
「疲れたから寝る」という静の休養も大切ですが、少し身体を動かして巡りを良くする「攻めの休養」が、春の身体にはちょうどいいバランスだったりします^^
今日からできる、春の1日の過ごし方
朝｜窓を開けて、外の空気を吸う
東洋医学では、春は「発陳（はっちん）」といって、古いものを出し新しいものを生み出す季節。
朝一番に窓を開けて古い空気（濁気）を吐き出し、新鮮な空気（清気）を吸い込むことは、心身のデトックスになります。
深呼吸をするだけでOK。肺に新しい気が満ちると、停滞していた「気」が全身に巡り出し、一日のスタートが軽やかになります。
昼｜スマホをしまって、遠くの「緑」を眺める
五臓の「肝」は、五感の中でも「目」と深く繋がっています。
PCやスマホで目を酷使すると、肝の血（けつ）が消耗され、イライラや自律神経の乱れに直結します。
休憩の5分、画面から目を離して、街路樹や空の青など、自然の色をぼんやり眺めてみてください。
ピントを「遠く」に合わせることで、緊張した肝がふっと緩み、パンパンだった頭に余白が戻ってきます。
夜｜23時前に、横になる
23時から深夜1時は、肝に血が戻り、エネルギーが浄化・蓄積される大切な時間です。
大切なのは「眠ること」以上に「横になること」。
東洋医学では「血は横になると肝に帰る」と考えられています。
スマホを手放して身体を水平にするだけで、肝の修復機能が働き出します。「寝なきゃ」と焦らず、まずは身体を横たえる自分を労ってあげてください。
「完璧にやろう」としなくていい
真面目な方ほど、「養生も完璧に！」と力んでしまいがちです。
でも、春は「管理する」季節ではなく、「自分を解放する」季節。
身体より先に「気持ち」が走ってしまいがちな今だからこそ。 どうかご自身の心の声を、少しだけ優先してあげてくださいね。
春のゆらぎが辛いときは、いつでも「はるはる」に羽を休めにいらしてください。 皆様の毎日が、のびやかに輝くことを願っています。
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