【冬病夏治】～おすすめの食材・食薬編～

こんにちは♪
立川レディース鍼灸マッサージはるはるの高山です^^

↓ 前回（7月7日のブログ）続きをUPしていきます☆

夏の養生として重要なのは

「陽気を損なわないように、蓄えて冬を迎える」

ということでしたが、具体的にどんな工夫ができるでしょうか？

◆ 陽気を蓄えるには？

～なるべく控える・摂取量に気をつけるもの～

・冷たいもの
・生もの
・ビール
・アイス など

～日常生活の工夫～

・温かい食事を心がける
・お腹を冷やさないようにする。
・冷房の風が直接身体にあたらないようにする。
・シャワーではなく湯船につかる。
・日光を浴びながらお散歩・軽い運動をする。

《 内臓を冷やさないように 》生活することが大切ですね♪

◆ おすすめの食材

ニラ、ネギ、ピーマン、カボチャ、羊肉、鶏肉、鮭、エビ、ナマコ、くるみ　など。

きのこには、気を補い、免疫力を高める効能があります☆
季節問わず、いただきたいですね^^

◆ おすすめの食薬

シナモン、生姜、山椒、よもぎ など。

漢方薬の「温裏薬」に分類され、「寒」を除去する働きがあります。

◆ 要注意

夏の養生、冬病夏治の工夫として
お腹を冷やさない習慣はとても大切ですが、

熱帯夜に冷房を使用しない・水分補給をしないなど「体に熱がたまる行為」は大変危険です。

今年の夏も猛暑が続きそうですから、熱中症や脱水症状などにくれぐれもご注意ください。

◆ その他

寝不足やオーバーワーク、ストレスなども大敵です！

心身のバランスが崩れると、陽気を消耗してしまいますから

くれぐれも寝不足やオーバーワーク、ストレスにも気を付けながら

「より一層、満喫～♪」

そんな素敵な夏になりますことを願っております^^

なんだか体の調子が悪い…

自律神経のバランスが乱れている気がする…

そんな時は、いつでもお気軽にご連絡ください^^

☆どんな時でも、身体が資本☆

早め早めにお身体ととのえて、
日々の出来事を思い切り謳歌しちゃいましょう♪