こんにちは♪
立川レディース鍼灸マッサージはるはるの高山です^^
↓ 前回（7月7日のブログ）続きをUPしていきます☆
夏の養生として重要なのは
「陽気を損なわないように、蓄えて冬を迎える」
ということでしたが、具体的にどんな工夫ができるでしょうか？
◆ 陽気を蓄えるには？
～なるべく控える・摂取量に気をつけるもの～
・冷たいもの
・生もの
・ビール
・アイス など
～日常生活の工夫～
・温かい食事を心がける
・お腹を冷やさないようにする。
・冷房の風が直接身体にあたらないようにする。
・シャワーではなく湯船につかる。
・日光を浴びながらお散歩・軽い運動をする。
《 内臓を冷やさないように 》生活することが大切ですね♪
◆ おすすめの食材
ニラ、ネギ、ピーマン、カボチャ、羊肉、鶏肉、鮭、エビ、ナマコ、くるみ など。
きのこには、気を補い、免疫力を高める効能があります☆
季節問わず、いただきたいですね^^
◆ おすすめの食薬
シナモン、生姜、山椒、よもぎ など。
漢方薬の「温裏薬」に分類され、「寒」を除去する働きがあります。
◆ 要注意
夏の養生、冬病夏治の工夫として
お腹を冷やさない習慣はとても大切ですが、
熱帯夜に冷房を使用しない・水分補給をしないなど「体に熱がたまる行為」は大変危険です。
今年の夏も猛暑が続きそうですから、熱中症や脱水症状などにくれぐれもご注意ください。
◆ その他
寝不足やオーバーワーク、ストレスなども大敵です！
心身のバランスが崩れると、陽気を消耗してしまいますから
くれぐれも寝不足やオーバーワーク、ストレスにも気を付けながら
「より一層、満喫～♪」
そんな素敵な夏になりますことを願っております^^
なんだか体の調子が悪い…
自律神経のバランスが乱れている気がする…
そんな時は、いつでもお気軽にご連絡ください^^
☆どんな時でも、身体が資本☆
早め早めにお身体ととのえて、
日々の出来事を思い切り謳歌しちゃいましょう♪
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