こんにちは^^
立川レディース鍼灸マッサージはるはるの高山です♪
新年度スタートから一週間
いかがお過ごしでしょうか？
毎日お疲れ様です^^
春は、生活環境が大きく変わる季節。
緊張状態が続くと心身ともに疲弊し、いつもなら問題ないストレスにも耐えられなくなってしまう場合があります。
「適度なストレスは必要」
なんて、よく耳にしますが
・寒暖差
・気温 気圧の変化
さらには
・環境の変化
と、重なると…
身体は変化に順応しようと日々、大忙しです。
他の誰かと比べてどうこうではなく、
ご自身の心と体が悲鳴をあげていないか？
耳を傾けてくださいね。
そんな変化の多い時期には
兎にも角にも、リラックスしていきたいところですよね！
すぐに出来る法としては《 深呼吸 》があげられます☆
子供の頃から、緊張するような場面では
「深呼吸～深呼吸～」なんて、言われた経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？
深呼吸を行うメリット
呼吸が浅くなると
体全体への【酸素供給】が低下傾向に。
供給が不十分になると、
慢性的な疲労感・集中力の低下など不調が生じる場合があります。
呼吸を整えることで酸素を増やし、
筋肉の緊張を緩めるので、リラックスに効果的です♪
呼吸方法
リラックスしたいときは、
吸う息よりも 《 吐く息を長めに 》
ゆっくりと、細く長く吐いていきます^^
呼吸の長さはご自分のペースで調節してください。
息を吐くときに おなかがへこみ、
息を吸うときに おなかが膨らむようにすると効果的です。
（腹式呼吸）
低気圧の日も使えるセルフケア
雨の日（低気圧）では、空気中の酸素濃度が薄くなります。
そのため、体や脳がうまく酸素を取り入れることができず、酸欠状態に！
低気圧の不調は、自律神経のバランスが乱れやすいことも一因に挙げられますが、《 酸素不足 》によるものも多くあります。
そんな時にも、すぐできるケアとして深呼吸はgoodです♪
常日頃から酸欠状態を回避して、
快適に動けるからだを整えていきましょう！^^
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