朝晩の冷え込みに、秋の深まりを感じる今日この頃ですね。
「秋は乾燥に気をつけて」「肺を潤しましょう」というお話はよく耳にされると思います。
今回は、もう一歩踏み込んだ、東洋医学ならではの興味深い視点をお伝えします。
「肺」は呼吸だけじゃない？意外な役割
東洋医学での「肺」は、西洋医学の肺臓よりもずっと広い概念を持っています。
肺が担当しているのは…
1. 皮膚のバリア機能
実は、肺は体の表面＝皮膚とも深くつながっています。
東洋医学では「肺は皮毛を主る」といい、肌のうるおいや毛穴の開閉、免疫の最前線である皮膚のバリア機能まで、肺が管理しているんです。
秋に肌がカサカサしたり、風邪を引きやすくなるのは、実は肺が乾燥によってダメージを受けているサイン。
外から保湿するだけでなく、内側から肺を潤すケアが必要です。
2. 体の「気」を全身に巡らせる
肺は、単に呼吸をするだけではなく、「清気」（新鮮なエネルギー）を全身に巡らせるポンプのような役割を持っています。
東洋医学では「気＝生命エネルギー」とされ、肺が吸った空気や栄養を全身に届けることで、元気・体温・免疫・血液循環などのバランスを支えています。
この機能が低下すると
・ 全身のエネルギーが不足しやすく、疲れやすい
・呼吸が浅くなり、肩こりや首の張りが起こる
・免疫力低下で風邪を引きやすくなる
・気の巡りが悪くなり、冷えやむくみなども出やすくなる など
肺の働きを高めることは、単に呼吸を深くするだけでなく、全身の巡りや免疫、体の軽さにもつながります。
驚きの関係性！「肺」と「悲しみ」のつながり
東洋医学では、各臓器に対応する感情があり、肺は「悲しみ」や「憂い」と結びついているとされています。
別れ、喪失感を抱えた時、「胸が締め付けられる」「息が詰まる」と感じたことはありませんか？
これ、実は気のせいではなく、悲しみの感情が肺の「気」の流れを停滞させているからなんです。
秋という季節は、自然界が「収斂」（縮んで内に向かう）エネルギーに満ちています。
落ち葉が散り、日が短くなる。
この「手放す」「終わりゆく」季節の性質が、私たちの心にも影響を与え、センチメンタルになったり、ふとした瞬間に涙もろくなったりするのも、実は自然な反応なのです。
逆もまた真なり
長く続く悲しみやストレスは、肺の機能を低下させます。
そうすると、呼吸が浅くなり、皮膚のバリア機能も落ちて、風邪を引きやすくなる…という悪循環に。
心と体は、想像以上につながっているんですね。
今日からできる「秋の養生」3つのポイント
1. 白い食材で内側から潤す
肺を潤す食材の特徴は「白色」。
大根、レンコン、白きくらげ、百合根、梨、山芋、豆腐などを積極的に食卓に取り入れましょう。
特にレンコンは、肺を潤しながら気の巡りも助ける優秀食材です。
2. 深い呼吸で「気」を巡らせる
朝起きた時や寝る前に、窓を開けて新鮮な空気を吸い込む「深呼吸タイム」を。
鼻から4秒吸って、口から8秒かけて吐く（吐く時間を長く確保することでリラックスしやすくなります。）
肺の機能が活性化し、心も落ち着きます。
3. 感情を「流す」時間を持つ
悲しい気持ちや憂いを感じたら、無理に抑え込まないこと。
好きな音楽を聴いて涙を流したり、信頼できる人に話を聞いてもらったり。感情を適度に外に出すことが、実は最高の養生になります。
「泣くとスッキリする」のは、滞っていた肺の気が動き出すからなんですよ^^
ご来院の際「今日は話したいな〜」という気分の時には、たくさん吐き出してもらえたら嬉しいです。
もちろん、「静かに休みたいな…」という時には、気兼ねなく、お気遣いなくゆったりお過ごしくださいね^^
秋の土用期間
東洋医学では、季節の変わり目を「土用（どよう）」と呼び、体のバランスを調整する“脾胃”＝消化吸収や気血を生み出す臓が影響を受けやすい＝お腹の不調が起こりやすい時期とされています。
2025年は、10月20日(月)〜11月6日(木)、「立冬」を迎える前の約18日間が土用期間にあたります。
さらに、昼夜の温度差が大きい今の時期は、自律神経がフル稼働…！
「なんとなくだるい」「疲れが取れない」「頭が重い」「眠りが浅い」など、“風邪ではない不調”が増えるのも特徴です。
涼しくなってきて喉の渇きを感じにくく、水分不足気味な方も多いので要注意。
・首・手首・足首を温める
・常温〜温かい飲み物でこまめに水分補給
・寒暖差に備えて羽織もの常備
・食事で内側から整える＆うるおい補給を
そんな意識を持ちながら、「胃腸を労わる」ことが「秋を健やかに、冬に備える」養生につながります♪
秋は「リセット」の季節
春が「始まり」の季節なら、秋は「手放し」と「整理整頓」の季節。
不要なものを手放し、心と体をリセットして、冬に向けて力を蓄えていく。
そのためには、五臓の肺をいたわり、感情を大切に扱い、自分自身と丁寧に向き合う時間が必要です。
当院では、季節に合わせた鍼灸とマッサージで、お一人お一人の心身のバランスを整えるお手伝いをしています。
「なんだか調子が出ない」「心がざわざわする」
そんな時こそ、ご自身を労わる時間を作ってあげてくださいね。
Instagramでは、春夏秋冬という大部分ではなく、「二十四節気」に分類して季節ならではの養生方法などを更新しています。気になる方は、ぜひ覗いてみてください^^
この秋も、皆さまの心と体が健やかでありますように。
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