【2023年は暖冬予報？】寒暖差疲労に要注意です！

こんにちは♪
立川レディース鍼灸マッサージはるはるの高山です^^

先日、東京では「27.5℃」を観測！

これまで東京の11月の最高気温の記録は「1923年11月1日27.3℃」

なんと、100年ぶりに
11月の記録更新となったそうです（汗）

2023年は、スーパーエルニーニョ現象により暖冬だと予想されていますが

寒暖差による不調、気を付けていきたいところですね！

◆ 寒暖差疲労とは？

気温差によって身体の機能を調節する自律神経が働きすぎる。
↓
エネルギーを消費してしまうため、さまざまな症状が引き起こされます。

・疲労感
・倦怠感
・めまい
・首肩こり
・食欲不振
・頭痛
・お腹の不調 など

症状は多岐にわたります。

最高気温と最低気温との差が7度以上ある日や、

前日との気温差が7度以上ある日に
症状が現れやすいと言われていますから要注意です！

◆ 寒暖差疲労の対策は？

規則正しい食生活や、適度な運動。
体を温めることなどありますが、

兎にも角にも…！

睡眠を確保しましょう☆

「いつもより、少しでも多く」が◎

睡眠なくして、心身は回復しません☆

とはいえ…

そんなこと言っても、
安眠できないんだよ～！

という大人女性様も多いかと存じます。

わたし自身も
長年の睡眠障害の経験がありますので
寝たくても寝られない辛さは身を通して実感しています。

【 自律神経を整える一手段 】

として、鍼灸治療も活用できます☆

見かけは非常に痛々しいのですが（汗）
徐々に慣れてくると眠ってしまう方、続出です！^^

ふっ と体の力（緊張）が解けていく感覚は、鍼灸ならではの不思議な感覚かもしれません^^

鍼灸をしていく場所などは
その日のご体調に合わせて相談可能ですので、お気軽にお声がけ下さいませ♪

ばっちりお身体整えながら、快適に新年を迎える準備していきましょう☆